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Brokkoli-Pizzaboden | Ein Low Carb Rezept
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Brokkoli Pizzaboden

Low Carb Pizzaboden mit Brokkoli als Basis.
Vorbereitung10 Minuten
Zubereitung40 Minuten
Additional Time10 Minuten
Gesamtzeit1 Stunde
Gericht: Gesund & Bewusst
Küche: Low Carb
Keyword: Low Carb Pizzaboden, Pizzaboden mit Brokkoli
Servings: 2 kleine Pizzaböden
Calories: 464kcal
Author: Elli | LieberBacken.com

Zutaten

Für den Brokkoli-Boden

  • 600 g Brokkoli Röschen und Strunk
  • 1 Ei
  • 50 g Parmesan fein gerieben
  • ½ TL Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 30 g Kichererbsen-Mehl

Für den Belag (für beide Pizzas):

  • 10-12 EL Passata
  • 4 Champignons
  • 2 Handvoll Mais
  • 1 Mozzarella
  • 1 Handvoll Spinatblätter

Zubereitung

  • Brokkoli waschen, schneiden und in der Küchenmaschine fein zerkleinern.
  • Ein Backblech mit Backpapier auslegen und den zerkleinerten Brokkoli darauf verteilen, dann im Backrohr bei 180 °C etwa 20 Minuten vorbacken. Nach der Hälfte der Zeit wenden/umrühren.
  • Den Brokkoli aus dem Backrohr nehmen und ca. 10 Minuten kühlen/ruhen lassen, dann in eine große Schüssel geben.
  • Ei, Parmesan, Salz, Pfeffer und Kichererbsen-Mehl hinzugeben und mit einem Kochlöffel vermengen.
  • Die Brokkoli-Masse in zwei Hälfen teilen, dann aus beiden je einen kleinen Pizzaboden auf dem Backblech formen. Dazu die Hände verwenden und die Masse flach und in Form drücken. Die Ränder der Pizzaböden mit den Fingerkuppen glätten und ebenfalls in Form drücken.
  • Im vorgeheizten Backrohr bei 200 °C weitere 20 Minuten "vor"backen.
  • Das Backblech aus dem Rohr nehmen und beide Pizzas mit je 5-6 EL Passata bestreichen, anschließend mit Belag nach Wahl. Bei mir waren das pro Pizza: 2 Champignons, 1 Handvoll Mais, ½ Mozzarella und ½ Handvoll Spinatblätter.
  • Im Backrohr etwa 20-25 Minuten knusprig fertig backen! Warm genießen.

Notizen

Bei den Nährwertangaben handelt es sich um ungefähre Werte, die je nach verwendeten Zutaten variieren können. 

Nährwerte

Serving: 1Boden | Calories: 464kcal | Carbohydrates: 20g | Protein: 35g | Fat: 26g | Fiber: 14g