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Buddha Bowl - ein leckeres, vegetarisches Rezept
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Buddha Bowl in der Frühlingsvariante

Ein nahrhaftes und leckeres Rezept für den Frühling.
Vorbereitung15 Minuten
Zubereitung40 Minuten
Gesamtzeit55 Minuten
Gericht: Gesund & Bewusst
Küche: Gesunde Küche
Keyword: Buddha Bowl, Gesunde Ernährung, Salatideen, vegetarische Rezepte
Servings: 3
Author: Elli | LieberBacken.com

Zutaten

  • 4-6 kleine rote Bete
  • 3 Eier
  • 1 Aubergine
  • 3 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • ½ Kopf Eisbergsalat
  • 50 g Ruccola
  • 2 violette Karotten
  • 3 Handvoll Linsen aus der Dose
  • pflanzliches Öl zum Braten
  • Paprikapulver mild
  • Kürbiskernöl
  • Aceto di Balsamico
  • Salz Pfeffer

Zubereitung

  • Die roten Bete schälen, in Scheiben schneiden, mit pflanzlichem Öl einpinseln und im Backrohr bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) backen, bis sie weich sind.
  • In der Zwischenzeit die Eier hart kochen. Danach kalt abspülen, schälen und halbieren.
  • Die Aubergine waschen (und schälen)* , in kleine Stücke schneiden und mit dem Knoblauch in etwas pflanzlichem Öl anbraten - bis sie weich werden. Mit Salz und Paprikapulver würzen. Zur Seite stellen.
  • Die restlichen Zutaten waschen und vorbereiten, den Eisbergsalat klein schneiden.
  • Zum Schluss die "Bowl" anrichten und alle Zutaten auf drei Schüsseln verteilen. Als letztes noch die Karotten mit einem Spiralschneider in lange Streifen oder Spiralen schneiden und den Salat vervollständigen.
  • Mit Kürbiskernöl und Balsamico nach Belieben beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Empfehlung: Zusätzlich noch eine kleine Scheibe Pumpernickel von Hand über dem Salat zerbröseln.

Notizen

*Die Aubergine muss nicht unbedingt geschält werden; es schmeckt aber feiner.